Lifestyle,

Môžem sexom schudnúť?

Dnešný článok bude trošičku kontroverznejší. Prečo? Pretože bude o sexe, pretože som sa tak rozhodla a pretože ma týmto smerom posunula vlastná situácia. 🙂
“Najbližších dvanásť týždňov objemovky nebude žiaden sex!” oznámil mi pred niekoľkými týždňami môj priateľ.
“Prosíííííím? Čoooo?” zneli moje nechápavé zvolania.
“Objemujeme a v objemovke je predsa zakázané akékoľvek kardio. Nechceme predsa schudnúť, ale naberať, nie? A sex svojim spôsobom je kardio.”
“Aha…” znela moja rezignácia na priateľove dosť rozumné argumenty.

Dá sa teda sexom naozaj schudnúť? A vie ti sex naozaj pomôcť udržať si štíhlu líniu?

Tento (žiaľ, môj aktuálny) problém plný otázok ma prinútil hľadať odpovede. Ešte šťastie, že je internet plný zahraničných výskumov a pokusov amerických vedcov. Tí predsa vždy vedia všetko najlepšie, no nie? 😀
Poď sa na to teda pozrieť spolu so mnou. 🙂

1. Sex spaľuje kalórie.

Je jasné, že tvoje telo spaľuje kalórie aj obyčajným ležaním v posteli či na gauči pri pozeraní nejakej vysoko inteligentnej telenovely. 🙂 No poďme radšej k matematika, tá predsa nikdy nepustí. 😉
Čisto hypoteticky dajme tomu, že tomu tvojmu priateľovi, manželovi, kamarátovi s výhodami alebo spolubývajúcemu na tebe a tvojom spaľovaní kalórii záleží, a tak sex z bežných troch minút predĺži aspoň na 25. 🙂
Veľa? 😀 Aaaaaaale kdeže!
Dajme tomu, že sa aspoň na 10 minút povenuje trošku predohre a zvyšných 15 minút si odloží na to najdôležitejšie. 🙂 Za takto príjemne strávených 25 minút dokáže tvoje telo (za predpokladu, že si priemerná cca 65kg žena) spáliť až 85 kalórií. V prípade priemerného 80kg muža je to až 106 kalórií. V závislosti od dĺžky a intenzity sexuálnej aktivity môžeš ty ako žena spáliť od 85 do 250 kalórií. Paradoxne takto príjemne spálené kalórie sa rovnajú ľahkému cvičeniu, veslovaniu či jazde na stacionárnom bicykli.

2. Sex drží na uzde tvoje chute.

Pravidelný sex ti vie pomôcť udržať pod kontrolou hladinu kortizolu, stresového hormónu, ktorý je stimulantom tvojej chuti do jedla. A to je pre teba veľmi dobrá správa! Príliš veľa kortizolu totiž zvyšuje tvoju chuť k jedlám s vysokým obsahom tukov a sacharidov. Vo výskume sa tak ukázalo, že sex tlmí reakciu tvojho tela rozhodnúť sa pre stres namiesto spokojnosti a teda v konečnom dôsledku si po sexe viac spokojnejšia ako stresujúca sa. 😉
Mne však napadá jediné, ako toto tí vedci skúmali? 😀

3. Sex môže až zdvojnásobiť tvoju tukovú stratu.

Ako? Napríklad aj spánkom. Za predpokladu, že túto sexuálnu fyzickú aktivitu vykonávaš večer pred spaním. V tele sa totiž pri pri sexe u žien uvoľňuje oxytocín (hormón lásky, ktorého produkcia je stimulovaná dráždením bradaviek, klitorisu a pošvy a spôsobuje tak sťahy maternice, ktorá potom do seba ľahšie nasaje spermie).
No a ako to súvisí so spánkom? Oxytocín spôsobuje v tele spokojnosť a uvoľnenie, čím vzniká priestor na lepší a pokojnejší spánok. Dostatok spánku tak môže zvýšiť množstvo tuku, ktoré stratíš pri svojej diéte.

4. Zdravotné hľadisko sexu.

Začiatok vzťahu, určite to poznáš… Srdce sa ti rozbúchalo, len čo si ho zbadala. Keď sa ťa prvýkrát dotkol, už si nevládala poriadne ani dýchať. A teraz? Tlak sa ti pri ňom zvýši akurát tak keď po sebe zasa neumyje riad, keď niečo rozsype na koberec, či keď sa zasa spýta otázku: “Čo budeme jesť?”.
Vedela si však, že pri sexe sa tvoja srdcová frekvencia dokáže zvýšiť zo 70 úderov za minútu až na 150? Možno ťa hnevajú všetky jeho nedostatky, no sexom s ním tvoje srdce získava skvelý tréning. Štúdie dokonca ukázali, že sexuálna aktivita môže posilniť aj tvoj imunitný systém. 🙂

Tak alebo onak, napriek tomu, že je sexuálnou aktivitou možné schudnúť, je tu tiež problém. Ten spočíva vo výskumoch, ktoré dokázali, že na to, aby si sexom schudla aspoň pol kila, musela by si mať sex aspoň 35krát po dobu minimálne 30 minút.. Nie je to zlá predstava, však? 🙂

Čo je ale horšie, priemerný sex vraj podľa štatistík netrvá dlhšie ako 5 minút. Preto si dopraj sex ako druh kardio zábavy, no nezabudni, že najlepšie schudneš aj tak len vyváženou a zdravou stravou v kombinácii s naozajstným cvičením doma, vonku alebo vo fitku. 😉

A aké sú tvoje skúsenosti s chudnutím takýmto spôsobom? Alebo sa ti podarilo nájsť si v sexe iné pozitívne účinky? Sem s nimi! 🙂

01 komentár

writer

Osobná trénerka, bloggerka, fitness motivátorka.

1 komentár

Mária

Mila Anka, teraz si ma pobavila veľmi. A nie iba mňa ale aj môjho muža, ktorý do mňa po prečítaní hneď drgol, že teda s takouto diétou musíme začať už dnes 😀 😀
Ďakujem ešte raz za pekný a inšpiračný článok a dúfam, že sa všetkým zúčasneným podarí schudnúť 🙂 ďakujem ti.

0

Odpovedať

Odpovedať