Strava,

Cheat day stratégia

Týždeň čo týždeň trčíš v posilke. Potíš už aj krv, nieto ešte pot a už vôbec nie tuk. Výsledky tvojej driny prichádzajú len veľmi veľmi pomalinky a ty už pomaly ale isto strácaš chuť a motiváciu ráno vstať a ísť zasa cvičiť. Stále dookola ten istý kolobeh: cvičenie a “nechutne” monotónna zdravá strava, ktorá ti už ide hore a vôbec nie dole krkom.
Zeleniny a šalátov či kuracích pŕs s ryžou už máš plné zuby… snívaš o niečom inom… o zhrešení. O tom malilinkom vybočení z predpísanej diéty, ktoré by tvoju fitness dušičku aspoň na moment vynieslo na krásny nadýchaný ružový kalorický obláčik. 🙂
Krásna predstava, no nie?

Čo ak to ale nie je predstava? Čo ak by si si takýchto dní mohla dopriať oveľa viac?

Účelom každého cheat mealu je totižto pomôcť samému sebe udržať si svoj zdravý životný štýl či predpísaný jedálniček, no pritom nestratiť chuť, odhodlanie a zdravý rozum. 😉
Najčastejším dôvodom, prečo sa totiž ľuďom nedarí striktne dodržiavať ich stravu a dosahovať tak svoje ciele je, že ich časom prestane baviť držať sa len predpísaných zdravých potravín a každodenného cvičenia. Možno sa niečo podobne stalo i človeku, ktorý si raz povedal: „A dosť! Treba si dať pauzu!“ a vymyslel cheat day 😀 ktovie. Tak alebo onak, oddychový deň je pre tvoje telo rovnako potrebný ako spánok! (… kaderníčka, kozmetička, či len jeden deň bez detí a manžela) 😛

V jednoduchosti povedané, cheat day je ten malý „zlom“ v tvojej diéte (rozhodne by ale nemal byť každý deň!), ktorý ťa urobí šťastnou a spokojnou. Povedzme si narovinu – spokojnou ma určite neurobí týždeň na šaláte. 😀

Mne osobne sa oveľa ľahšie dodržiava kalorický príjem počas týždňa ak viem, že môj cheat day príde práve cez víkend. Jáááj ako sa ja na tie dva dni teším. Nie kvôli oddychu. Nie kvôli ničnerobeniu. Ale kvôli JEDLU!!!
Vďaka takto nastavenému systému mám dokonalú kontrolu nad všetkým, čo zjem. 🙂 A tiež sama nad sebou. 😉

A ako teda vyzerá môj sobotnonedeľný cheat? 😀
Pizza, halušky, sushi, gumové cukríky, čokoláda, zmrzka… môj víken je jednoducho pôžitkom pre moje chuťové poháriky. 🙂 a ako zvyknem hovoriť: FUCK OFF KALÓRIE CEZ VÍKEND!

Každý večer se zmítám v depresích, jak děsně vypadám a slibuju si, že od rána s dietou hned začnu.
A je mi sebe tak líto, jak budu hladovět, že si ještě naposled něčeho zobnu.
– Halina Pawlowská

😀 😀 😀

RADA: Z cheat day-u sa z teba nestane „tučko-bombička“, pokiaľ zvyšné dni dáš svojmu telu na 100% zdravé potraviny! 😉 Nie si ale robot a radosť v jednom či dvoch dňoch si pokojne dopriať môžeš.
(Samozrejme v závislosti na tvojich cieľoch, tréningovom programe a nastavenom jedálničku!) 😉

Do komentu pod článok napíš ako vo svojom zdravom životnom štýle hrešíš ty.
A akým jedlom, sladkosťou či slanosťou 😀 si robíš radosť… 😉

Želám ti krásne a spokojné „cheat days“!

 

01 komentár

writer

Osobná trénerka, bloggerka, fitness motivátorka.

1 komentár

Vierka

Ja som vzdy vedela, ze ma viac motivuje cvicit ked ma v chladnicke caka veternik 😀 😀 ale nie dakujem ti, uz som sa bala, ze som jedina, co porusuje dietu 🙂

0

Odpovedať

Odpovedať